EN
Pilates, giống như nhiều môn thể thao khác, đã thay đổi theo thời gian với mục đích giúp người tập dễ tiếp cận hơn và hiệu quả hơn; hiện nay có nhiều dạng Pilates khác nhau nhằm đáp ứng các mục tiêu rèn luyện sức khỏe đa dạng. Joseph Pilates đã sáng tạo ra Pilates Truyền thống vào những năm 1900. Ông tập trung vào Các Chuyển Động Kiểm Soát, tăng cường sức mạnh cơ cốt lõi, tính linh hoạt cùng kỹ thuật hít thở đúng cách và mối liên hệ giữa tâm trí - cơ thể gắn liền với từng chuyển động thực hiện trong quá trình tập luyện. Người tập thực hiện các bài tập hoặc trên thảm hoặc trên các thiết bị chuyên dụng như Reformer (máy kéo giãn) để tạo lực cản và hỗ trợ trong suốt buổi tập.
Rebounder Pilates là một phiên bản vui vẻ hơn của Trampoline Pilates, vẫn bám sát các nguyên tắc truyền thống nhưng lại mang đến những hương vị đổi mới nhờ vào việc sử dụng tấm nhún bên dưới. Việc bổ sung tấm nhún làm cho bài tập trở nên thú vị hơn rất nhiều bằng cách tăng cường thể lực tim mạch, đồng thời vẫn tập trung vào Sức Mạnh Cốt Lõi và Sự Ổn Định Toàn Diện. Điều này phù hợp với những người cảm thấy các bài tập truyền thống quá nhàm chán.
Hai hình thức này khác biệt rõ rệt về mức độ tập trung và tác động tổng thể của buổi tập. Một buổi tập Classical trên máy Reformer là bài tập cường độ thấp, lý tưởng cho những người đang hồi phục sau chấn thương hoặc muốn vận động nhẹ nhàng. Ngược lại, Pilates trên tấm nhún có thể được thực hiện ở cường độ cao hơn, kích hoạt nhiều nhóm cơ hơn, từ đó tiêu hao nhiều năng lượng hơn nhờ thành phần tim mạch trong bài tập. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những ai hướng tới mục tiêu thể chất năng động và đầy năng lượng.
Một khác biệt quan trọng khác là mức độ tiếp cận của mỗi phương pháp với tư cách là một hình thức tập luyện. Các lớp học truyền thống rất dễ tiếp cận thông qua các phòng tập, câu lạc bộ thể hình và nền tảng trực tuyến, điều này đảm bảo rằng mỗi cá nhân đều có thể tìm được khung thời gian phù hợp với lịch trình của họ. Pilates trên giường nhún hiện vẫn chưa được giảng dạy rộng rãi, nhưng khi ngày càng nhiều người biết đến và phát triển mối quan tâm tới phân khúc mới mẻ này, nhiều phòng tập hơn sẽ bắt đầu cung cấp dịch vụ này. Ngoài ra, bạn cũng có thể mua riêng một chiếc giường nhún mini, từ đó nâng cao khả năng tiếp cận của bài tập vui nhộn này, hướng đến một đối tượng rộng lớn hơn theo cách đa chức năng.
Xét về mặt kết nối cộng đồng và tương tác xã hội, việc tham gia các lớp Pilates truyền thống giúp tạo ra một mức độ gắn kết nhất định giữa những người tham gia. Khi có nhiều phụ nữ cùng tham gia lớp học, họ có thể trở thành những người bạn thân thiết thông qua các hoạt động nhóm. Một lớp Pilates sử dụng trampoline vẫn mang lại cảm giác cộng đồng nhưng có thể thu hút một nhóm đối tượng khác, những người muốn tận hưởng không khí sôi động và vui vẻ hơn. Dù bằng cách nào, điều này cũng giúp xác định rõ hơn nhu cầu xã hội của mỗi người và định hướng họ đạt được mục tiêu thể chất.
Với những xu hướng và thay đổi liên tục trong thế giới thể dục, điều đó cho thấy cả Pilates truyền thống và Pilates trên bục nhún đều sẽ phổ biến vì mỗi hình thức phục vụ các nhóm đối tượng riêng biệt. Ngoài ra, dường như ngày càng có nhiều người quan tâm đến việc bổ sung các yếu tố vận động vui nhộn vào các bài tập nhằm đa dạng hóa buổi luyện tập, đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng về các hình thức duy trì hoạt động thể chất. Dù cá nhân đó thích phong cách cổ điển hay sự bật nhún trên bục nhún, hình thức nào cũng mang lại lợi ích thể chất đồng thời hỗ trợ cải thiện tinh thần và góc nhìn tích cực hơn trong cuộc sống.