EN
Pilates ham boshqa ko'plab sport turlari singari o'zgarib turadi, shu bilan birga mashqlarni o'rganishni osonlashtirish va samaradorligini oshirish maqsad qilingan. Endi turli xil pilateslar mavjud bo'lib, ular har xil jismoniy yotoq maqsadlariga erishish uchun xizmat qiladi. Joseph Pilates traditsion pilatesni 1900-yillarda yaratgan. U mashqlarni nazorat qilish, asosiy mushaklarning kuchini, moslashuvchanlikni hamda to'g'ri nafas olish usullari va mashqlar bajarilayotganda har bir harakat bilan bog'liq bo'lgan ruhiy-jismoniy aloqani rivojlantirishga e'tibor qaratgan. Qatnashchilar matlar ustida yoki Reformer kabi maxsus jihozlarda mashqlar bajarishgan, bu esa mashqlar davomida qarshilik va qo'llab-quvvatlash vazifasini o'tagan.
Rebounder pilatesi - Trampline Pilatesning yana bir kulgili versiyasidir, u a'zolarining ostida trampolinlar qo'shish orqali an'anaviy tamoyillarga rioya qilib, yangi innovatsion ta'm beradi. Trampolin qo'shish orqali jiddiy mashq jarayoniga yangicha qiziqish kiritiladi, chunki bu kardio mushaklarning sog'lig'ini mustahkamlab, balki Asosiy kuch va Umumiy barqarorlikka e'tiborni saqlab turadi. Bu o'z navbatida unchalik qiziq emas deb hisoblaganlarga yaxshi keladi.
Bu ikkala shakl ham e'tibor qaratish darajasi, ham umumiy mashg'ulot ta'siri jihatidan aniq farq qiladi. Reformerda klassik sessiya — bu past intensivlikdagi mashg'ulot bo'lib, jarohatdan tushayotgan yoki sekinroq tempdagi mashqlar qilmoqchi bo'lgan odamlar uchun idealdir. Boshqa tomondan, trampolinda Pilatesni yuqori intensivlikda, mushaklar kuchli ishtirok etgan holda o'tkazish mumkin, shu bilan birga uning yurak-qon tomir komponenti tufayli katta miqdordagi kaloriya yo'qotish imkonini beradi. Bu esa dinamik energiya to'la fitnes maqsadlariga erishmoqchi bo'lgan odamlar uchun ajoyib variantdir.
Yana bir muhim farq - usullarning har biriga mashq shakli sifatida kirish qanday sodda ekanligidir. An'anaviy darslar studiyalardan, gimnastika zallaridan va onlayn platformalardan o'tkaziladi, shu bilan birga har bir kishining jadvaliga mos keluvchi joy ajratiladi. Tramplin Pilates hali keng tarqib topmagan bo'lsa ham, buni yangi niшaning afsonasi bo'lib, ayniqsa ko'proq odamlar unga qiziquvchanlik namoyon qilgani sayin, ko'proq studiyalar buni taklif qila boshlaydi. Shuningdek, mini-tramplin ham sotib olish mumkin bo'lib, bu esa kengroq auditoriyaga mo'ljallangan kulgili mashqlarni ko'p tomonlama qo'llash imkonini beradi.
Hamjamiyat hissini mustahkamlash va ijtimoiy aloqa jihatidan qaraganda, an'anaviy Pilates darslariga qatnashish ishtirokchilar o'rtasida ma'lum darajada bog'liqlikni rivojlantiradi. Ko'plab ayollar sinfga qo'shilganda, guruhdagi faoliyatda qatnashayotganda yaqin do'stlar bo'lishlari mumkin. Trambolinda o'tkaziladigan Pilates darsi hamjamiyat hissini saqlab turadi, lekin ko'proq hayotiy muhitda o'zlarini xush his qilmoqchi bo'lgan boshqa toifadagi kishilarni jalb qilishi mumkin. Barcha hollarda bu ijtimoiy jihatdan nima kerakligini aniqlashga yordam beradi va shug'ullanish maqsadlarini belgilashga yo'naltiradi.
Fitnes sohasidagi doimiy rivojlanish va o'zgarishlar natijasida Pilates hamda Trampolin Pilates turli auditoriyalarga xizmat ko'rsatishi sababli ommabop bo'lib qolmoqda. Shuningdek, barcha yangi dinamik elementlarni qo'shish orqali turli jismoniy mashg'ulotlarni takomillashtirishga bo'lgan qiziqish ortib bormoqda. Oddiy inson klassik uslubni yoki trampolin sakrashini afzal ko'rsada ham, har bir uslub jismoniy foydalar bilan birga ruhiy jihatdan ham yordam beradi.