EN
Пілатес, як і багато видів спорту, з часом змінився з метою зробити заняття простішими для освоєння та ефективнішими; сьогодні існують різні напрямки, щоб задовольнити різноманітні фітнес-цілі. Традиційний пілатес створив Джозеф Пілатес у 1900-х роках. Він робив акцент на Контрольованих Рухах, силі м’язів корпусу, гнучкості, а також правильному диханні та взаємозв’язку розуму й тіла, пов'язаному з кожним рухом під час тренувань. Учасники виконували вправи або на килимках, або на спеціальному обладнанні, наприклад, на Reformer (тренажері), який забезпечував опір і підтримку під час тренувань.
Rebounder пілатес — це ще одна, більш весела версія Trampline пілатесу, яка дотримується традиційних принципів, водночас додаючи нові інноваційні елементи за допомогою трамплінів під ногами. Додавання трампліна надає заняттям ентузіазму, підвищуючи серцево-судину витривалість, і при цьому зберігає фокус на Силі Корпусу та Загальній Стабільності. Це добре пасує тим, хто вважає заняття нудними.
Ці дві форми суттєво відрізняються рівнем уваги та комплексним впливом тренування. Класичне заняття на Реформері — це тренування з низькою інтенсивністю, що є ідеальним для людей, які одужують після травми або бажають зайнятися з меншою активністю. З іншого боку, пілатес на батуті можна виконувати з більшою інтенсивністю, досягаючи більшого включення мускулів, що забезпечує більше витрат калорій завдяки кардіокомпоненту. Це чудово підходить для тих, хто хоче досягти динамічних енергетичних фітнес-результатів.
Ще одна важлива відмінність полягає у доступності кожного методу як форми вправи. Традиційні заняття легко доступні через студії, фітнес-зали та онлайн-платформи, що забезпечує кожному індивіду отримання місця, яке відповідає їхньому графіку. Поки що тренування пілатес на міні-трампліні не поширені, але з розвитком інтересу до цього нового напрямку все більше студій почнуть його пропонувати. Крім того, можна придбати міні-трамплін, що значно підвищує доступність цього веселого тренування, орієнтованого на широку аудиторію.
Щодо згуртування громади та соціальної взаємодії, відвідування традиційних занять пілатес сприяє певному рівню зв’язку між учасниками. Оскільки багато жінок беруть участь у цих заняттях, вони можуть стати близькими друзями під час участі в групових активностях. Заняття пілатесом, яке використовує батут, все одно матиме відчуття громади, але може привернути іншу аудиторію, яка хоче насолодитися трохи жвавішим середовищем. У будь-якому разі це допомагає зрозуміти, чого саме ви хочете в соціальному плані, і вказує напрямок до ваших фітнес-цілей.
З урахуванням тривалих тенденцій і змін у сфері фітнесу, очевидно, що як пілатес, так і пілатес на батуті залишатимуться популярними, адже кожен із них задовольняє потреби різних аудиторій. Крім того, спостерігається зростаючий інтерес до додавання веселих рухливих елементів у фітнес-програми, щоб різноманітнити тренування для все більшої кількості людей, які шукають способи залишатися активними. Незалежно від того, чи воліє людина класичний стиль, чи стрибки на батуті, обидві форми корисні для фізичного стану й допомагають поліпшити ментальне сприйняття життя.