EN
Ang Pilates, tulad ng maraming isport, ay nagbago sa paglipas ng panahon upang gawing mas madali at epektibo ang pagsasanay; mayroon nang iba't ibang uri para matugunan ang iba't ibang layunin sa fitness. Nilikha ni Joseph Pilates ang Traditional Pilates noong 1900s. Tinutukan niya ang Mga Kontroladong Galaw, lakas ng core muscles, kahusayan, pati na rin ang tamang teknik ng paghinga at ang ugnayan ng isip at katawan sa bawat galaw na ginagawa habang nasa ehersisyo. Ang mga kalahok ay gumagawa ng mga ehersisyo sa pamamagitan ng mga mat o sa mga espesyal na kagamitan tulad ng Reformer na nagbibigay parehong resistensya at suporta habang nasa pagsasanay.
Ang Rebounder pilates naman ay isa pang mas nakakatuwang bersyon ng Trampoline Pilates na nananatili sa tradisyunal na prinsipyo pero dinadagdagan ito ng bagong inobasyon gamit ang trampoline sa ilalim ng mga kalahok. Ang pagdaragdag ng trampoline ay nagdadala ng kasiyahan sa isang medyo seryosong ehersisyo sa pamamagitan ng pagtaas ng cardiovascular fitness habang patuloy pa ring tinututukan ang Core Strength at Overall Stability. Ito ay mainam para sa mga taong nakakaramdam ng pagkabored.
Ang dalawang anyo ay nag-iiba nang malaki sa aspeto ng antas ng atensyon at kabuuang epekto ng ehersisyo. Ang isang klasikong sesyon sa Reformer ay isang ehersisyong mababa ang intensidad, na mainam para sa mga taong gumagaling mula sa sugat, o para sa mga naghahanap ng ehersisyo na mababang bilis. Samantala, ang Pilates sa trampoline ay maaaring gawin nang may higit na intensidad at mas mataas na pakikilahok ng kalamnan kaya nagdudulot ng mas mataas na pagkasunog ng calories dahil sa sangkap nitong cardiovascular. Ito ay mainam para sa mga taong naghahanap makamit ang dinamikong layunin sa enerhiya at fitness.
Isa pang mahalagang pagkakaiba ay kung gaano nasisiguro ng bawat paraan ang pagiging accessible nito bilang isang anyo ng ehersisyo. Ang tradisyunal na klase ay madaling i-access mula sa mga studio, gym, at online platform na nagpapatiyak na makakakuha ang bawat indibidwal ng slot na angkop sa kanilang iskedyul. Maaaring hindi pa karaniwang itinuturo ang Trampoline Pilates, ngunit habang dumarami ang natutuklasan at nag-uumpisa mag-interes sa bagong anggulo na ito, marami pang mga studio ang magsisimulang mag-alok nito. Maaari rin namang bumili ng mini-trampoline upang palawigin ang accessibility ng masaya at nakakahubog na ehersisyong ito na may layuning makaabot sa mas malawak na madla.
Tungkol naman sa pagbubuklod ng komunidad at pakikipag-ugnayan sa kapwa, ang pagdalo sa tradisyunal na klase ng Pilates ay nagtatag ng kaunting antas ng koneksyon sa mga kalahok. Dahil maraming kababaihan ang sumasali sa klase, maaari silang magkaroon ng malapit na pagkakaibigan habang nakikilahok sa mga gawain ng grupo. Ang klase ng Pilates na gumagamit ng trampoline ay mayroon pa ring damdamin ng komunidad pero maaaring makaakit ng ibang uri ng tao na naghahanap ng mas masiglang kapaligiran. Sa anumang paraan, nakatutulong ito upang matalakay kung ano talaga ang gusto mo sa aspetong panlipunan at magbigay-direksyon patungo sa iyong mga layunin sa fitness.
Sa patuloy na mga uso at pagbabago sa loob ng mundo ng fitness, masasabi na parehong sikat ang Pilates at Trampoline Pilates dahil bawat isa ay nakatutok sa kanilang sariling grupo ng tagapakinig. May tila lumalaking interes din kapag ang mga masaya at dinamikong elemento ay idinadagdag sa mga gawain sa fitness upang magbigay-iba ng ehersisyo para sa dumaraming naghahanap ng iba't ibang paraan upang manatiling aktibo. Kung pipiliin ng mga indibidwal ang klasikong estilo o ang pagtalon sa trampolin, parehong anyo ang nag-aalok ng mga pisikal na benepisyo habang tumutulong din sa aspetong mental sa buhay.