EN
Pilates har, precis som många sporter, förändrats över tid med syftet att göra metoden lättare att ta upp och mer effektiv; det finns idag olika varianter för att möta olika fitnessmål. Joseph Pilates skapade Traditionell Pilates på 1900-talet. Han fokuserade på Kontrollerade rörelser, styrkning av core-musklerna, flexibilitet samt korrekt andningsteknik och den koppling mellan kropp och sinne som är associerad med varje rörelse under träningspassen. Deltagarna utförde övningar antingen på mattor eller på specialbyggd utrustning såsom Reformer, som erbjöd både motstånd och stöd under träningspassen.
Rebounder pilates är en annan roligare version av Trampline Pilates som håller sig till traditionella principer samtidigt som den tillför nya innovativa inslag med studsmattor under sina deltagare. Tillägget av en studsmatta för med sig spänning i en ganska allvarlig övning genom att öka den aerobiska konditionen samtidigt som man fortfarande fokuserar på kärnspänst och generell stabilitet. Detta fungerar bra för de som tycker att det är tråkigt.
De två formerna skiljer sig markant åt vad gäller uppmärksamhetsnivå och den totala effekten av träningspasset. En klassisk session på reformern är en träningsform med låg intensitet, idealisk för personer som återhämtar sig från en skada eller för de som vill träna i en lägre takt. Å andra sidan kan pilates på en studsmatta utföras med högre intensitet och större muskelengagemang, vilket leder till en större kaloriförbränning tack vare dess aerobiska komponent. Detta är utmärkt för personer som strävar efter dynamiska och energiska fithålls-mål.
En annan viktig skillnad är hur tillgänglig varje metod är som form av träning. Traditionella klasser är lätta att ta del av från studior, gym och onlineplattformar vilket säkerställer att varje individ får en plats som passar deras schema. Hopptrampolin-Pilates kanske ännu inte undervisas överallt, men allt fler upptäcker och blir intresserade av detta nya specialintresse, och därför kommer allt fler studior börja erbjuda det. Det är också möjligt att köpa en mini-hopptrampolin vilket ökar tillgängligheten för denna roliga träningsform som multifunktionellt riktat sig mot en bredare målgrupp.
När det gäller att bygga samhällsband och social interaktion främjar traditionella Pilates-lektioner en viss nivå av koppling mellan deltagarna. När många kvinnor deltar i lektionen kan de bli goda vänner genom att ta del av grupparbeten. En Pilates-lektion som använder en trampolin ger fortfarande en känsla av gemenskap men kan locka en annan typ av publik som vill njuta av en mer livlig miljö. Oavsett vilket hjälper det till att begränsa vad man önskar sig socialt och ger vägledning mot sina träningsmål.
Med pågående trender och förändringar inom fitnessvärlden visar det sig att både Pilates och Trampoline Pilates kommer att vara populära eftersom båda tillgodoser unika målgrupper. Det verkar också finnas ett växande intresse när roliga dynamiska element läggs till i träningsrutiner för att variera träningen för ökande antal som söker fler sätt att hålla sig aktiv. Oavsett om individen föredrar den klassiska stilen eller hoppet på en trampolin erbjuder båda formerna fysiska fördelar samt stöd för mental hälsa.