EN
Сүүлийн үед бөмбөгт талбай дээрх бодосонд их дур сонирхол татагдаж байгаа бөгөөд онцлогт нь ажлын болон амьдралын харилцан адилгүй байдлыг тэнцвэржүүлэх, дасгал хийх үзэсгэлэнтэй аргыг хайж буй бүрэлдэхүүн хүмүүст чиглэсэн юм. Бүлгийн дасгалыг шинэ түвшинд аваачихын тулд бүрэлдэхүүн хүмүүст зориулсан бөмбөгт талбайг нэмэх нь баяр хөөр, эрүүл мэндийн ашигтай талыг оруулж ирдэг. Энэ нийтлэлд биеийн төлөв байдлыг сайжруулахад бөмбөгт талбайг хэрхэн олон янзаар ашиглах, дасгалд бөмбөгт талбайг ашиглах давуу тал, аюулгүй байдлын зөвлөгөө болон бүлгийн дасгалыг оролцогчид сонирхолтой байлгах арга замуудыг тодруулна.
Бөмбөгт талбай дээрх дасгалын давуу талыг ойлгох
Хүчил хөдөлгөөн нь зүгээр л дээш доош хөдөлж байгаас илүү их зүйл юм; энэ нь зүрх судасны эрүүл мэнд, координацийг сайжруулах, булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бүх биеийн дасгал юм. Хүний олон янзын амьдралын замаас хүчил хөдөлгөөнийг татгалзахгүйгээр таашааж болно, учир нь энэ нь цөөн гэмтэл үүсгэдэг бөгөөд гэмтлийн дараа эдгэрэж буй хүмүүс ч хамрагдах боломжтой. Цөмийг ашиглан гар хөлөө сунгахдаа хүчил хөдөлгөөнийг нэмбэл калорийг хөхүүлэх нь маш их байдаг. Судалгааны дагуу 30 минут пружин дээр хүчил хөдөлгөөн хийх нь 30 минут явган алхахтай адил калори шатаадаг бөгөөд жингийн удирдлагад ихээхэн тусалдаг.
Пружин дээрх Дасгалын Анги Бүрдүүлэх
Трамплин ашиглан биеийн тамирын хөтөлбөр зохиох үед зугаалга болон бүтцийн дасгалуудын хооронд тэнцвэрийг олох нь маш чухал юм. 'Зугаалах' гэсэн ерөнхий ойлголттой харьцуулахад, жимжинээр харайх, сурах, эргэх зэргээр дамжин трамплины дасгалууд нь чухал байдаг. Бодитоор, сургуулийн ритмийг хөгжмөөр сайжруулах боломжтой бөгөөд энэ нь энерги өгөх мэтээр дасгалын интенсив чанарыг ихэсгэдэг. Түүнчлэн, оролцогчдыг оролцуулсан мэт мэдрэгдүүлэхийн тулд янз бүрийн биеийн тамирын чадварын түвшинд тохируулан сонголтууд санал болгох нь зүйтэй.
Аюулгүй байдал хамгийн түрүүнд!
Анги удирдах бүтцийг боловсруулахдаа хүн бүрийн ашиглаж буй техник, ур чадварыг үндэслэн аюулгүй байдалд онцгой анхаарах ёстой. Мөн шархлаас хамгаалах зориулалтын тоног төхөөрөмж (жишээ нь: бохирдсон газар алхах, аюулгүй сүлжээ) ашиглах нь шархлаас сэргийлэх боломжийг олгодог. Түрүүлэн тусламжийн хайрцагтай байх, мөн CPR-ийн сертификаттэй багшаар хангагдсан байх нь эрүүл мэндийн асуудлыг хурдан шийдвэрлэхэд тусална. Багш нарын хувьд түрүүлэн тусламжийн материалыг шинэчилж байх, трамплиныг жолоодох арга зүйгээр ангид хэрэглэх материалыг байнга шалган сайжруулах нь аюулгүй ажиллагааг хангана.
Оролцогчдыг идэвхжүүлэх
Оролцогчид идэвхтэй байдлыг хадгалахын тулд дараах шалгуурыг тогтоож болно: цаг хугацааны дотор пружинд дээш үсрэх, эсвэл тэсвийн тэмцээн зохион байгуулах. Хувийн зорилго тавьснаар оролцогчдын ангид өгзгөрөх итгэл нэмэгдэнэ. Мөн санал хүсэлт, жижиг наадмыг хамтран хийх нь эерэг орчин үүсгэж оролцоог нь ихэсгэнэ.
Үйлдвэрийн чиг хандлага ба ирээдүйн чиглэлүүд
Орчин үеийн биеийн тамирын салбарт эхэлсэн хөгжилтэй цагаас дэвшин трамплин дээр дасгал хийх арга нь олон насны бүлгийн хүмүүст урьдшын адил их дуртай байсаар байна. Тухайлбал, залуусаас гадна хүзүүвчид болон бусад альтернатив аргыг хайж буй хүмүүст трамплин дээрх дасгалын талаар илүү их анхаарал тавигдаж байгаа юм. Бүтэц дахин эрүүл мэндийг хөгжүүлэх чиг хандлага нь тоглоомын дасгалын талаархи шинэ тойм болж байна. Одоо тренажерийн танхимуудад трамплин дээрх дасгалын хичээлүүдийг зааж эхэлснээр багш нарын орчин үеийн практик болон шинэ тоймын талаар сайн мэдлэгтэй байх нь чухал юм. Мөн трамплин дээрх дасгалын үед виртуаль бодит байдлыг ашиглах замаар тоглоомын орчин үүсгэж болзошгүй бөгөөд энэ нь дасгалыг илүү сонирхолтой болгоход тусална. Дүгнэж хэлвэл, группийн дасгалын хичээлд томчуудын трамплин нэмэх нь эрүүл мэндийг сайжруулахад онцгой үр дүнтэй байдаг. Ашигтай талыг онцлон харуулж, сонирхолтой хичээлүүдийг боловсруулж, аюулгүй байдлын стандартыг сахин, мөн салбарын шинэ тоймыг мэдэж байх нь багш нарт сонирхолтой, оролцогчдыг татан барьж чадах орчин бүрдүүлэхэд тусална.