EN
Пилатес нь олон улсын тамиртай адил хугацааны дагуу практикийг эхлүүлэх, илүү үр дүнтэй болгох зорилготойгоор өөрчлөгдсөн бөгөөд одоо аливаа биеийн бэлтгэлийн зорилгыг хангахын тулд янз бүрийн төрлүүд байгаа. Жозеф Пилатес 1900-аад онд Уламжлалт пилатесийг бүтээсэн. Тэрээр жолоодох Хөдөлгөөн, гол булчингийн хүч, хатуулаг, мөн зөв амьсгалын техник, дасгалын үед хийгдэх бүх хөдөлгөөнтэй холбоотой оюун санааны харилцанд анхаарал хандив. Оролцогчид дасгалуудыг мат дээр эсвэл Риформер шиг тусгай тоног төхөөрөмж дээр хийдэг байсан бөгөөд энэ нь дасгалын үед эсэргүүцэл үзүүлэх, мөн дэмжлэг үзүүлдэг байв.
Ребаундер пилатес нь гишүүдийн доор нь трамплин бүхий шинэ санаачлагын амтлагчийг нэмсэн ч уламжлалт зарчимд үлдсэн Трамплин пилатесийн нэгэн баян хувилбар юм. Трамплиний нэмэлт нь цоо шинэ кардио даалгаврын байдлыг ихэсгэхийн зэрэгцээ Гол хүч чадлыг болон Нийт Тогтворшилтыг хадгалах явцад илүү сонирхолтой болгодог. Энэ нь далд занарыг муутай гэж үздэг хүмүүст сайн тохирно.
Эдгээр хоёр хэлбэр нь анхаарлын түвшин болон дасгалын ерөнхий нөлөөгөөрөө ихээр ялгаатай байдаг. Рэформер дээрх классик хичээл нь доод интенсивт дасгал бөгөөд гэмтлийг эдгээх явцад буй хүмүүст эсвэл бага хурдаар дасгал хийхийг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой байдаг. Нөгөө талаар, Пилатесийг трамплин дээр хийхэд илүү их булчингийн оролцоотойгоор, цаашлаад зүрх судасны бүрэлдэхүүнтэй нь холбоотойгоор илүү их калори зарцуулах боломжийг олгодог. Энэ нь динамик шинж чанартай, энерги дүүргэлттэй ажиллах зорилготой хүмүүст маш тохиромжтой.
Нэгэн чухал ялгаа нь ажил хөдөлгөөний төрөл бүрийн хүртсэн хэмжээ юм. Иж номхон ангиуд нь студио, жим, онлайн платформуудаас хялбархан хүрэх боломжтой байдаг тул хүн бүр өөрийн цагийн хувааритай тохирох цагийг авч чадна. Цүскэр дээрх пилатес одоогоор өргөн заагддаггүй боловч илүү их хүмүүс энэ шинэ ништэй танилцаж сонирхолтой болохоор олон студио энэ төрлийн ажил хөдөлгөөнийг заах болно. Мөн цүскэр худалдан авах боломжтой тул энэ зугаатай дасгалыг илүү өргөн хүрээний аудиторид олон талаар хүртсэн болгоно.
Нийгэмлэг бүрдэх, харилцаа холбооны талаар ярихад уламжлалт Пилатесийн ангиудын оролцогчид хоорондоо тодорхой холбоо тогтоход тусалдаг. Олон эмэгтэйчүүд анги нэгэн зэрэг явуулснаар багийн үйл ажиллагаанд оролцож найзууд болон хөгждөг. Трамплин ашигласан Пилатесийн анги ч гэсэн нийгэмлэгийн мэдрэмжийг хадгалж байгаа боловч илүү сэргэлэн орчинд байхыг хүссэн өөр төрлийн хүмүүст таалагдах магадлалтай. Аль ч тохиолдолд нь соёлын хувьд юу хүсэж буйг нь тодосгоход тусалдаг бөгөөд ажил хөдөлмөрийн зорилгод чиглүүлдэг.
Фитнессийн бүс нутагт үргэлжлэн хөдөлгөөн болон өөрчлөлтүүд явагдаж байгаа тул Пилатес болон Трамплин дээрх Пилатес аль аль нь онц онц хүмүүсийг зориуд эзэлж, түгээмэл байх болно. Мөн их сонирхолтой шинэ элементүүдийг дасгалын жагсаалтанд нэмэх замаар идэвхитэй амьдралын хэв маягийг эрдэг олон хүмүүст сонирхолыг ихэсгэж байна. Аль ч хэлбэрээр дасгал хийсэн ч таны бие махбодийг сайжруулахад тусалж, сэтгэлийн тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлнэ.