EN
Пилатес уақыт өте спорттың басқа түрлері сияқты жеңілдетіліп, тиімділігі арттырылып отыр; әртүрлі дене шынықтыру мақсаттарына сай әралуан түрлері пайда болды. ХХ ғасырдың басында Джозеф Пилатес дәстүрлі пилатес жасап шығарды. Ол жаттығулар кезінде орындалатын қозғалыстарды бақылау, негізгі бұлшықеттердің күші, икемділік, дұрыс тыныс алу техникасы мен дене-ой үйлесіміне негір тастады. Қатысушылар мат пен жаттығу кезінде қарсылық пен тірек беретін Реформер сияқты арнайы жабдықтарды пайдаланып жаттығулар орындады.
Ребаундер пилатесі – мүшелерінің төменгі бөлігінде домалақ секіргіштері бар, дәстүрлі принциптерге сәйкес келетін, бірақ жаңаша элементтер енгізілген Трамплин пилатесінің басқа да көңілді түрі болып табылады. Секіргіштің қосылуы жаттығуларға қызықтылық әкеліп, сонымен қатар жүрек-қан тамырларының жұмысын жақсартса да, негізгі бұлшықеттердің күші мен жалпы тұрақтылыққа назар аударылады. Бұл қызықсын деп санайтын адамдар үшін өте тиімді.
Бұл екеуінің де назар аудару деңгейі мен жаттығудың жалпы әсері бойынша көп айырмашылық бар. «Реформер» тренажерінде классикалық сессия – бұл төмен интенсивті жаттығу, жарақаттан кейін қалпына келетін адамдар немесе төменгі темпте дене шынықтырумен айналысқысы келетін адамдар үшін идеалды. Басқа жағынан, триплекс те Пилатес жоғары интенсивті орындалып, бұлшық еттердің одан да көбірек қатысуына әкеліп соғады, ал соның салдарынан жүрек-қан тамыр компонентіне байланысты калория жағынан шығын көбейеді. Бұл динамикалық энергетикалық денсаулық мақсаттарына қол жеткізгісі келетін адамдар үшін өте жақсы.
Әлбетте, әр түрлі жаттығулардың қолжетімділігі де маңызды айырмашылық болып табылады. Дәстүрлі сабақтар студияларда, спортзалдарда және онлайн платформаларда оңай қолжетімді болғандықтан, әрбір адам өзінің кестесіне сай уақыт таба алады. Трамплиндегі пилатес әлі кең тараған жоқ, бірақ бұл салаға деген қызығушылық артқан сайын көбірек студиялар оны ұсына бастайды. Сондай-ақ, мини-трамплин сатып алуға болады, ол бұл әзі әрі көпфункционалды жаттығудың әр түрлі аудиторияға қолжетімділігін арттырады.
Коммуналдық байланыс және әлеуметтік қарым-қатынас тұрғысынан алғанда дәстүрлі Пилатес сабақтарына қатысу арасында белгілі бір деңгейде байланысты нығайтады. Көптеген әйелдер сабаққа қатысқан сайын топтық іс-шараларға қатыса отырып, жақын достар болып қалуы мүмкін. Трамплин пайдаланатын Пилатес сабағында да қауымдастық сезімі сақталады, бірақ бұл жерде өзгеше аудитория тартылып, көтеріңкі ортаны ұнататын адамдар болуы мүмкін. Бәрібір, бұл әлеуметтік тілектерді нақтылауға көмектеседі және дене шынықтыру мақсаттарына бағыт береді.
Дене шынықтыру әлеміндегі таңбалар мен өзгерістерге байланысты Пилатес пен Трамплин Пилатесінің екеуі де әртүрлі аудиторияларға қызмет көрсететіндіктен, танымал болып қала беретіні көрінеді. Сондай-ақ, жаттығулар кешеніне қызықты динамикалық элементтер қосылған сайын белсенді өмір сүрудің жаңа жолдарын іздеп жатқан адамдар арасында пайда болып жатқан қызығушылық та оянуда. Тұлға классикалық стильді немесе домалықтың секіруін қалайтынына қарамастан, екі түрі де дене жаттығуларына пайдалы әсер етіп қана қоймай, сонымен қатар психологиялық көзқарастарға да көмектеседі.