EN
El Pilates, como muchos deportes, ha evolucionado con el tiempo con la intención de hacer la práctica más fácil de adoptar y más efectiva; ahora existen diferentes tipos para satisfacer diversas metas de acondicionamiento físico. Joseph Pilates creó el Pilates tradicional en los años 1900. Se enfocó en movimientos controlados, fortalecimiento de los músculos del core, flexibilidad, así como técnicas adecuadas de respiración y la relación mente-cuerpo asociada a cada movimiento realizado durante los entrenamientos. Los participantes realizaban ejercicios ya sea sobre una esterilla o en equipos especializados como el Reformador, que proporcionaba resistencia y soporte durante los ejercicios.
Rebounder pilates es otra versión más divertida del Trampline Pilates que mantiene los principios tradicionales, añadiendo nuevos matices innovadores con trampolines situados bajo sus miembros. La incorporación de un trampolín aporta emoción a un ejercicio bastante serio, al tiempo que mejora la condición cardiovascular, manteniendo el enfoque en fuerza del core y estabilidad general. Esto funciona bien para quienes encuentran el ejercicio aburrido.
Las dos formas difieren significativamente en cuanto al nivel de atención e impacto general del entrenamiento. Una sesión clásica en el Reformer es un entrenamiento de baja intensidad, ideal para personas que se están recuperando de una lesión o que buscan hacer ejercicio a un ritmo más bajo. Por otro lado, el Pilates en trampolín puede realizarse con mayor intensidad y mayor activación muscular, lo que genera un mayor gasto calórico gracias a su componente cardiovascular. Esto es excelente para personas que desean alcanzar objetivos de fitness dinámicos y energéticos.
Otra diferencia importante es la accesibilidad de cada método como forma de ejercicio. Las clases tradicionales son fáciles de acceder desde estudios, gimnasios y plataformas en línea, lo que asegura que cada individuo obtenga un horario que se ajuste a su rutina. El Pilates con mini trampolín aún no puede estar ampliamente enseñado, pero a medida que más personas descubren e interesan por esta nueva modalidad, muchos más estudios comenzarán a ofrecerlo. También es posible comprar una mini trampolín, lo cual incrementa la accesibilidad de este entretenido entrenamiento dirigido multifuncionalmente a un público más amplio.
En cuanto al fortalecimiento de la comunidad e interacción social, asistir a clases tradicionales de Pilates fomenta cierto nivel de conexión entre los participantes. Con muchas personas tomando la clase, pueden llegar a ser cercanos al participar en actividades grupales. Una clase de Pilates que utilice un trampolín aún conserva un sentido de comunidad, pero podría atraer a un público diferente que busca disfrutar en un ambiente más animado. De cualquier manera, esto ayuda a definir lo que uno busca socialmente y orienta hacia sus metas de acondicionamiento físico.
Con las tendencias y cambios continuos en el mundo del fitness, se observa que tanto el Pilates tradicional como el Pilates en trampolín seguirán siendo populares, ya que cada uno atiende a públicos únicos. También parece haber un interés creciente cuando se añaden elementos dinámicos y divertidos a las rutinas de ejercicio, diversificando los entrenamientos para un número cada vez mayor de personas que buscan nuevas formas de mantenerse activas. Ya sea que las personas prefieran el estilo clásico o la diversión del rebote en trampolín, ambas modalidades ofrecen beneficios físicos mientras mejoran la actitud mental frente a la vida.