EN
Pilates har, ligesom mange andre sportsgrene, udviklet sig over tid med det formål at gøre praksis nemmere at tage i brug og mere effektiv; der findes nu forskellige typer, som tilgodeser forskellige fitnessmål. Joseph Pilates skabte den traditionelle Pilates i 1900-tallet. Han fokuserede på kontrollerede bevægelser, styrkelse af centrale muskler, fleksibilitet samt korrekte åndedrætsteknikker og den mentale forbindelse, der er forbundet med enhver bevægelse udført under træning. Deltagerne udførte øvelser enten på madrasser eller på specialudstyr såsom reformeren, som leverede både modstand og støtte under træningen.
Rebounder pilates er en anden sjovere version af Trampline Pilates, som holder fast ved traditionelle principper, mens den tilføjer nye og innovative elementer med trampoliner under medlemmerne. Ved at inkludere en trampoline bliver der bragt spænding ind i en ellers alvorlig form for træning, idet den øger konditionen samtidig med, at fokus stadig er på Core Styrke og Overordnet Stabilitet. Dette fungerer godt for dem, der synes det er kedeligt.
De to former adskiller sig markant med hensyn til opmærksomhedsniveau og den samlede effekt af træningen. En klassisk session på reformeren er en lavintensiv træning, ideel for personer, der kommer sig fra en skade, eller de, der ønsker at træne i et lavere tempo. Derimod kan pilates på en trampoline udføres med højere intensitet og mere muskelaktivering, hvilket giver en større kalorieforbrænding på grund af den kardiovaskulære komponent. Dette er perfekt for personer, der ønsker at nå dynamiske og energirige træningsmål.
En anden vigtig forskel er, hvor tilgængelig hver metode er som form for motion. Traditionelle klasser er lette at tilgå fra studier, træningscentre og online platforme, hvilket sikrer, at enhver enkelt person får en plads, der passer til deres tidspunkt. Trampoline-Pilates undervises måske ikke bredt endnu, men efterhånden som flere opdager og udvikler interesse for denne nye niche, vil mange flere studier begynde at tilbyde det. Det er også muligt at købe en mini-trampolin, hvilket øger tilgængeligheden af denne sjove træningsform, som multifunktionelt retter sig mod et bredere publikum.
Når det gælder fællesskabsdannelse og social interaktion, fremmer deltagelse i traditionelle Pilates-klasser en vis forbindelse mellem de deltagende. Når mange kvinder deltager i klassen, kan de blive tætte venner gennem gruppearbejde. En Pilates-klasse, der anvender en trampoline, ville stadig have et fællesskabsfølelse, men kunne tiltrække en lidt anden målgruppe, som ønsker at nyde sig selv i en mere livlig atmosfære. Uanset hvilken retning man vælger, hjælper det med at afgrænse sine sociale ønsker og samtidig give retning mod ens fitnessmål.
Ud fra de igangværende tendenser og ændringer inden for fitnessverdenen fremgår det, at både Pilates og Trampoline Pilates vil være populære, da hver af dem appellerer til unikke målgrupper. Der synes også at være en stigende interesse, når sjove og dynamiske elementer tilføjes træningsrutiner for at diversificere træningen for de stadigt voksende mængder, der leder efter nye måder at holde sig aktiv på. Uanset om personer foretrækker den klassiske stil eller hop på en trampoline, så tilbyder begge former fysiske fordele samt støtte til en positiv mental livsvinkel.